【2月27日 marie claire style】女性が“奥ゆかしい自信”をつけることができれば、彼女の人生は格段に楽しく、素晴らしいものになるはずです。私たちは、それぞれがユニークで世界に一人しかいない特別な存在。ですから人と比べるなんてナンセンス! ほかの誰にもない、あなただけの魅力を自分自身で見つけて、自分の一番の親友になって、良いところをもっと引き立たせてあげましょう。前回、ポジティブで前向きな気持ちで毎日を過ごすことの大切さについてお話ししましたが、今回は私自身が実際行っていることを含め、具体的な実践方法をご紹介したいと思います。  「朝のスタートをどのように切るかでその日一日が決まる」という格言をご存じですか?それは、いい気持ちでその日を始めることができれば、ハッピーな気持ちのまま一日を過ごせるということです。反対に嫌な気持ちで朝を迎えてしまうと、一日中、ネガティブな気分を引きずって過ごしてしまうことになりかねません。それでは、一日をハッピーで楽しくいい気分で過ごすためには、どのようにすればいいのでしょうか?

 まず、朝起きたら鏡を見て、自分に対して優しく、ポジティブな言葉を投げかけてみましょう。これは私も毎朝実際に行っていることです。「今日の私もとても素敵。どうしたらもっとハッピーにしてあげられる?」 ──そうです、一番大切なのは自分をトップ・プライオリティー(最優先事項)にしてあげることなのです。これは自己中心的でわがままなこととは違います。仕事や友達との約束も重要ですが、自分がハッピーでいることが人生で何よりも大切ということを忘れないでください。そして、鏡に映った自分のチャームポイントを自分自身で褒めてあげてください。決してうぬぼれではなく、自分のことをもっと好きになってあげることが、ポジティブになる近道なのです。

■ポジティブなことを考えて、ネガティブな感情をリセットしましょう

 前回お話しした“ポジティブ・シンキング”についてですが、脳はトレーニングすることができます。そうすることで、ゆくゆくは自分で感情をコントロールすることができ、いつでも前向きでポジティブな気持ちでいられるようになります。まず、自分の感情を意識することから始めてみましょう。今、自分がどのような気持ちでいるのか把握することが大切です。嬉しい 悲しい?イライラしている? もしも嫌な気持ちになってしまっていたら、そのネガティブな考えを頭の中でいったんストップしてみましょう。そして代わりにポジティブなことをたくさん考えてみるのです。趣味のことやペットのこと、週末の楽しみなど、良い感情が湧いてくることならどんなことでも構いません。そうすることでネガティブな感情から解放されて、良い気分に切り替えることができるというわけです。簡単なことではありませんが、続けていくうちにだんだん慣れてくるので、さっそく今日から試してみてくださいね。  特に気分が落ち込んでいる時に一番効果的なのが、感謝の気持ちを持つことです。あれが足りない、これが足りないと落ち込む前に、今あるものや手にしているものに対して感謝してみましょう。そうすれば、ネガティブなことは考えられなくなります。そのほか、今日も一日無事で過ごせたことや、美味しい食事ができたことなど、どんな些細なことでもいいのです。感謝の気持ちをノートに書いてみるのもいいですし、私は毎晩ベッドに入ると感謝してから眠りにつくようにしています。ポジティブなマインドで一日を終えて、新しい朝をポジティブに迎える、これこそハッピーな生き方の第一歩です。

■Erica’s Favorite 「自分時間でリラックス&パワーチャージ!」

 スケジュールを立てる時は、自分の予定から入れましょう。毎日5分や10分という短時間でいいので、自分をいたわる時間を確保して。ゆっくりお風呂に入る、マッサージをする、リラクゼーション音楽を聴くなど、何でも良いので自分が本当に好きなことをして、一日をリセットし、自分をチャージする時間を作ってください。私はネコを2匹飼っているので、ネコと遊ぶ時間が至福の時。自分の予定を最優先するというとわがままに聞こえるかもしれませんが、そうではありません。ストレスを解消してリフレッシュすることで、自分にも他人にも優しくすることができるのです。

■プロフィール エリカ・アンギャル/Erica Angyal
栄養コンサルタント。オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒、健康科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒(栄養学)。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン(MUJ)公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに美しくなる食生活を指南。テレビ、新聞、雑誌、ラジオなどでも幅広く活躍。美と健康をコンセプトとして、「内側からより美しく、心も身体も健やかに輝く」をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信している。日本語での著書に『世界一の美女になるダイエット』(幻冬舎)、『美女の血液型別お弁当BOOK』(主婦と生活社)などがある。フェイスブックでも最新情報発信中!(c)marie claire style

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