【5月2日 Relaxnews】米疾病対策センター（US Centers for Disease Control and Prevention、CDC）は前週、同国の成人のうち30％（約4600万人）が、1日6時間未満の睡眠しかとっていないという調査結果を発表した。

　CDCの「Morbidity and Mortality Weekly Report」(罹病率・死亡率週報、MMWR）によると、睡眠不足と診断された米国人は日中勤務者で28.8％、夜間勤務者では44％となった。また、年齢層では30歳から44歳の人が最も睡眠不足だった。

　健康情報サイト「WebMD」は睡眠の質の向上のために、効力が最大で8時間持続するカフェインの摂取を控えるよう勧めている。またアルコール類も睡眠サイクルを乱す原因となるため、睡眠導入のために利用すべきではないとしている。

　一方で良い睡眠を得るために最も効果的なのは、朝方か午後の規則正しい運動や、寝室を暗くて静かな環境に保つことだという。その他にも、毎晩同時刻の就寝を心がけ、寝る直前のテレビやボリュームのある食事は避けた方がよい。携帯電話の電源を切れば、さらに効果的だ。(c)Relaxnews/AFPBB News